A dor nas costas é uma doença comum que assola a vida de cerca de 31 milhões de americanos durante sua vida.A dor lombar afeta pessoas de todas as idades e pode afetar significativamente seu bem-estar geral.
Discos rompidos, artrite, lesões traumáticas e tensão nos músculos das costas são causas comuns dessa dor debilitante.Essa dor maçante e irradiante reduz sua amplitude de movimento e afeta significativamente sua postura.
Uma causa comum de dor nas costas que muitas vezes é esquecida é descansar em seu ombro durante grande parte do dia: sua bolsa para mulheres e mochilas e bolsa de computador para homens.
Carregar bolsas pesadas ou bolsas de computador pode causar uma série de problemas nas costas e na postura.
Algumas das maneiras pelas quais esses acessórios úteis têm um impacto a longo prazo no seu bem-estar físico incluem:
Estresse unilateral
A maioria das mulheres carrega suas bolsas no mesmo ombro todos os dias.Os músculos do ombro, pescoço e parte superior das costas se desenvolvem mais do que os outros por causa dessa distribuição desigual de peso.Os músculos relativamente mais fracos do outro lado afetarão significativamente sua postura e farão você se inclinar para o lado dominante.
Seus ombros começam a rolar para a frente devido ao peso de sua bolsa e forçam os músculos das costas e do pescoço e causam dor assimétrica em um lado.
Não há distribuição de peso
Carregar uma bolsa pesada no ombro coloca um peso sem suporte nas costas e nos ombros.As tiras finas muitas vezes são incapazes de suportar o peso e, portanto, sobrecarregam os músculos.
A falta de distribuição de peso faz com que você se incline para um lado e afeta sua capacidade de manter uma postura ereta.Estudos muitas vezes analisaram os efeitos do peso da mochila na postura de crianças em idade escolar.Os alunos podem experimentar uma variedade de condições relacionadas à dor nas costas carregando cerca de 10 por cento do seu peso corporal médio nos ombros.
Bolsas pesadas afetam sua marcha natural
Sua marcha natural é como suas pernas e braços balançam quando você anda.Esse aspecto imperativo de manter o equilíbrio é afetado quando você carrega uma bolsa ou mochila pesada em um ombro.
A marcha desempenha um papel importante em manter as costas eretas e apoiar uma postura saudável.A distribuição desigual do peso força você a alterar sua marcha e balançar um braço mais do que o outro.Esse ajuste afeta o pescoço e os ombros, aumentando o esforço de um lado e deixando o outro dormente.
Rigidez muscular
O músculo trapézio, localizado na parte superior dos ombros, pode se contrair e sofrer espasmos devido ao peso excessivo no ombro.A rigidez na área do pescoço e dos ombros pode prejudicar seu funcionamento diário e reduzir a amplitude de movimento total do pescoço.
A curva em seu pescoço diminui como resultado de carregar o peso pesado de sua bolsa por longos períodos de tempo e altera permanentemente sua postura.
Se você sempre carrega uma mochila mais pesada, deve prestar atenção em trocar os ombros estressados com frequência.
Ao curvar-se, as costas são as mais estressadas.Ao pegar ou levantar coisas, é melhor dobrar os joelhos para que o estresse fique nas pernas, não nas costas.Além disso, é melhor separar as pernas e manter as costas retas, para que o peso fique o mais próximo possível do corpo para diminuir a pressão nas costas.
Muitas vezes, usar calças apertadas deixará os músculos abdominais relativamente soltos, o que não é propício para apoiar as costas.Há também sapatos de salto alto que aumentam a carga nas costas.As mulheres devem usar menos sapatos de salto alto.O salto não deve exceder 2,5 cm e não deve ser muito alto.
Horário da postagem: 19 de maio de 2022